[...] miesa (zostawilem tylko ser bialy rano)do diety. Myslalem ,ze bede wygladal na bardziej zlanego ale tak nie jest. Musze przyznac ,ze bardziej mi to pasuje bo wkoncu czuje sie syty po posilkach bez jezyka na brodzie. Co by zachowac balans w naturze wydluzylem trening cardio po treningu z 30 do 45 min. Zobaczymy za tydzien co dobrego z tego bedzie
Zmniejsz białko tak do 170g, celuj coś w około 2-2.5g na kg masy ciała. Nasiona słonecznika zmień na jakieś inne tłuszcze typu orzechy/migdały/wiórki kokosowe. Możesz zjeść tego hamburega, wlicz sobie go do bilansu. Jeżeli chodzi o cardio po treningu jest to sprawa indywidualna, ogólnie 15 min okej, dlaczego by nie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dawno dawno temu jak było ze mną źle robiłem 10 minut cardio po treningu i też było :) potem było coraz lepiej Zmieniony przez - pborek w dniu 2017-01-17 17:51:28
właśnie sylwetka wydaje mi się że idzie plus,biceps urósł o 3 cm,klatka na pewno urosła bo przed masą wyglądałem jak szkielet,ale martwi mnie brzuch,zalał sie bardzo,opłaca sie teraz na masie zacząć robic cardio po treningu czy zbić tą tkanke na redukcji?
Cześć, mam pytanie. Na redukcji ile razy w tygodniu i ile czasu robicie cardio po treningu? pytam z ciekawości, pozdro Po co robić kardio? Od czasu do czasu, zrobię ale na pewno nie po to żeby przyspieszyć redukcję.
[...] http://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij Długotrwałe cardio po treningu w trakcie deficytu kalorycznego może nasilić stany zapalne powodując rozpad białek mięśniowych. Zbyt duża intensywność wysiłkowa w skali tygodnia, w czasie [...]
Dostałem taką poradę, żeby robić więcej powtórzeń (14 powtórzeń w serii) mniejszym ciężarem i krótszymi przerwami między seriami, i do tego bieżnia 30 minut cardio po treningu. Czy to jest rozsądne podejście czy nie bardzo? Zmieniony przez - Karpik607 w dniu 2014-12-10 19:28:17
Jeśli po redukcji wejdziesz na masę to zawsze trochę tłuszczu złapiesz. Aby zminimalizować ten efekt wprowadź rotację ww. Zrób też lekkie cardio po treningu.
Kurrww. No nie mogę zapieprzak miesiąc czasu, katuje się na treningach, nawalam martwy, siady, jakieś wiosłowania, wyciskania, cardio po treningu, jem zdrowe i nie przetwarzane jadełko kcal w granicy 2.900, a schudłem do 100, wróciłem do 103 i teraz stoje na 102, co to w ogóle za cyrk? :(
Kurrww. No nie mogę zapieprzak miesiąc czasu, katuje się na treningach, nawalam martwy, siady, jakieś wiosłowania, wyciskania, cardio po treningu, jem zdrowe i nie przetwarzane jadełko kcal w granicy 2.900, a schudłem do 100, wróciłem do 103 i teraz stoje na 102, co to w ogóle za cyrk? :( to nie CYRK to BODY :-D a ONO jest cwansze niz Ci sie [...]
Sterydy mogą Ci trochę wspomagać redukcję, ale to dieta jest kluczowa, a nie to czy robisz 35 czy 40 min cardio po treningu i jakiego teścia wbijasz. Deficyt się liczy
Dobrze myślisz, zejdź tak do tych 10% przy niższym bf znacznie lepiej idzie organizmowi budowanie masy mięśniowej, że tak to ujmę. Póki co poskładaj sobie jakiś trening FBW z podwieszonych (wklej tutaj do oceny), wrzuć delikatne cardio po treningu 10-15 min wystarczy, policz kalorię, ułóż dietę i ogień :D
Hmm a coś więcej do tego, oki trening mam, ale co z z aerobami/cardio po treningu? Już ćwiczyłem rok ale w sumie to tak jakbym zaczynał od nowa bo był rok przerwy. Zmieniony przez - Mukemon w dniu 2013-09-12 17:19:05